Punnituspäivä!!!

Tänään se sitten oli. Tämän vuoden ensimmäinen virallinen punnituspäivä. Tämä on nyt sitten se virallinen tulos, josta lähdetään liikkeelle. Aikaisempi postaus olikin jo suuntaa antava painon suhteen, mutta nyt siis viralliset tulokset. Painoni on 104,0 kg. Ja vastaavasti rasvaprosentti 25,2; lihasmassa 39,3; vedenmäärä 55,0; painoindeksi 33,9. Tulos on ihan ok, vaikka suuriahan nuo arvot ovat mutta tästä on hyvä lähteä eteenpäin. Yllätys on se, että arvot olivat kutakuinkin samat kuin ennen joulua. Tästä voidaankin vetää johtopäätös, että ainakaan joulun aikana ei lisää painoa kertynyt, mkä on hyvä juttu. Nyt siis vaan enemmän lenkkiä. Ja tällä tarkoitan nimenomaan juoksulenkkiä, en sitä kuuluisaa sinistä.

Vielä vähän tavoitteista, eli mitkä onkaan tavoitteeni laihduttamiseni aikana. Tavoite olisi saada vuoden loppuun mennessä 15 kiloa pois ja ensi vuonna samaiset 15 kiloa, jolloin kahden vuoden päästä tähän aikaan olisin tavoitteessani. Tämä tarkoittaa 1,25 kiloa kuukautta kohden ja se on mielestäni hyvin realistinen tavoite. Voisinhan sanoa, että laihdutan tammikuussa 10 kiloa, mutta onnistumisprosentti voisi jäädä aika pieneksi. Siksi olen asettanut tavoitteeni pitkälle tähtäimelle. Toinen ehkäpä tärkeämpi tavoite on oppia syömään terveellisesti tai ainakin terveellisemmin kuin nyt. Puoli kiloa kasviksia, juureksia, vihanneksia ja hedelmiä päivässä kuulostaa toki paljolta, mutta kun sen jakaa useampaan osaan ei se olekkaan niin paljoa enää. Ihan kasvissyöjäksi en aio ruveta, mutta tarkoitus on vähentää lihaa siinä määrin, että ainakin kerran viikossa on niin sanottu kasvisruokapäivä jolloin syödään kasvisruokaa liharuoan sijaan. Tämän lisäksi pyrin hyödyntämään  kasviksia siten, että niistä tulee joka päiväinen osa ruokailutottumuksiani. Vaikka sanoin, että millekään erityiselle dieetille en ryhdy niin ainakin pyrin vähentämään vuoden aikana syötyjen pitsojen ja hampurilaisten määrää. Ja tämä tammikuu on määrä olla niin sanotusti tipaton tässä suhteessa, eli hese ja muut pikaruokapaikat ovat kieltolistalla. Katsotaan mitä apua siitä on. Mutta joo, tästä lähdetään nyt sitten liikkeelle. Seuraava punnituspäivä on viikon päästä. Toivotaan, että tulokset ovat silloin jo erit ja nimenomaan alaspäin painon suhteen.