Niinhän siinä kävi, että viime vuotinen laihdutusprojekti karahti karille ja pahasti. Syynä tähän saattoi olla liiallinen innokkuus alussa. Tein blogin ja rupesin muutenkin liikaa kokeilemaan eri juttuja. Noh, huonostihan siinä kävi, eli kiloja on tullut vaan lisää. Nyt aloituspaino on noin 110 kg. Siitä lähdetään liikkeelle ja koitetaan päästä mahdollisimman monesta kilosta eroon. Suunnitelman täytyy kuitenkin olla selkeä samoin kuin tavoitteiden. Olenkin nyt yksinkertaistanut kaavaa. Sen sijaan, että miettisin hirveän tarkasti mitä suuhuni pistän niin pyrin syömään kokonaisvaltaisesti terveellisemmin. Ei haittaa vaikka välillä herkuttelee kunhan kokonaisuus säilyy, eli niitä herkkuja ei syödä joka päivä.
Olen huomannut, että syön järkyttävän paljon leipää per päivä. Siihen on tultava muutos. Selkeä raja olkoon nyt alkuvuodesta 4 viipaletta päivässä. Liikunnan osalta aioin lisätä arkiliikuntaa ja sen lisäksi lenkkeilen 3 kertaa viikossa ja harrastan 2 kertaa viikossa lihaskuntotreenejä. Treeneissä koitan vahvistaa lähinnä vatsalihaksi ja selkälihaksia. Voi kuulostaa hyvinkin yksipuoliselta, mutta ensiksi pitää saada liikkumisen ilo takaisin ja sitten ruveta panostamaan monipuolisuuteen. Se on minun resepti. En myöskään viime vuotisesta poiketen aio, tehdä mitään punnitussuunnitelmaa vaan aioin punnita painoni silloin kun itsestä tuntuu hyvältä.
Tavoitteet ovat tärkeitä ja siksi nytkin olen tavoitteen itselleni asettanut. Tuo tavoite on - 5 kg helmikuun loppuun mennessä ja - 5 kg juhannukseen mennessä. Eli yhteensä 10 kg puolessa vuodessa. Se on riittävän kova tavoite minulle. Tärkeintä on kuitenkin kokonaisvaltainen onnistuminen eli laihtuminen.
Tästä se taas lähtee.. Toivottavasti tulevana vuonna 2014 päästäisiin viimein siihen rantakuntoon.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti